两个“汤疗”减少熬夜损害
生姜大枣健脾温胃 人参切片调补正气
两个“汤疗”减少熬夜损害
受访专家：中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师 李光熙
本报实习记者 郭诗颖
说起熬夜，很多人不以为然，认为工作到深夜或通宵聚会都是“年轻”生活的常态，只是第二天会疲惫些。但在中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师李光熙看来，熬夜对身体的伤害远不止第二天没精神、浑身酸痛这么简单，呼吁大家尽量不熬夜，实在难以避免，就要学会去抵消它对身体造成的伤害。
《黄帝内经》记载：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。中医认为，子时(晚上11点至次日凌晨1点)气血流注胆经，是心肾相交之时，阳气开始生发，子时安静入睡可保护初生的阳气，全身气血才能运行流畅，五脏六腑发挥正常功能。丑时(凌晨1点至3点)当令，肝主藏血，此时“卧则血归于肝”，人应处于深度睡眠中，以助肝血代谢。如果此时没有休息或休息不好，肝血不能及时回流，就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”，从而影响肝功能。因此，丑时前未入睡的人，第二天常表现为面色青灰、容易倦怠急躁，长此以往易生肝病。
不少人抱怨，现代生活压力大，有时熬夜难免。网上也有很多关于熬夜后如何修复身体的方法，比如食疗方、代茶饮。对此，李光熙表示效果有限，“食其时、百骸理”，规律作息才是健康养生的最好方法。在适宜的时间起卧，管理好睡眠，养成良好生活习惯，疾病才会远离。想要抵消熬夜损害，针对偶尔熬夜后如何调补正气、保养身体，李光熙给出了两个“汤疗”小方。
生姜大枣汤。将比例约为1:3的生姜和红枣切片，放入沸水中煮一剂浓浓的红枣汤，冬季服下有利提神醒脑、健脾温胃、祛除风寒，增强人体免疫力。
人参汤。将10克左右的人参切片，放入沸水中煮半小时以上，以提高人参的药性。熬夜后，喝人参汤能够益气养血、养心安神，帮助人体调节正气。此外，补气药可能会干扰肠道菌群正常功能，影响维生素吸收。所以喝人参汤时，可配合服用复合B族维生素，能够清热解毒，缓解食用人参后的上火症状。▲, http://www.100md.com
两个“汤疗”减少熬夜损害
受访专家：中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师 李光熙
本报实习记者 郭诗颖
说起熬夜，很多人不以为然，认为工作到深夜或通宵聚会都是“年轻”生活的常态，只是第二天会疲惫些。但在中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师李光熙看来，熬夜对身体的伤害远不止第二天没精神、浑身酸痛这么简单，呼吁大家尽量不熬夜，实在难以避免，就要学会去抵消它对身体造成的伤害。
《黄帝内经》记载：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。中医认为，子时(晚上11点至次日凌晨1点)气血流注胆经，是心肾相交之时，阳气开始生发，子时安静入睡可保护初生的阳气，全身气血才能运行流畅，五脏六腑发挥正常功能。丑时(凌晨1点至3点)当令，肝主藏血，此时“卧则血归于肝”，人应处于深度睡眠中，以助肝血代谢。如果此时没有休息或休息不好，肝血不能及时回流，就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”，从而影响肝功能。因此，丑时前未入睡的人，第二天常表现为面色青灰、容易倦怠急躁，长此以往易生肝病。
不少人抱怨，现代生活压力大，有时熬夜难免。网上也有很多关于熬夜后如何修复身体的方法，比如食疗方、代茶饮。对此，李光熙表示效果有限，“食其时、百骸理”，规律作息才是健康养生的最好方法。在适宜的时间起卧，管理好睡眠，养成良好生活习惯，疾病才会远离。想要抵消熬夜损害，针对偶尔熬夜后如何调补正气、保养身体，李光熙给出了两个“汤疗”小方。
生姜大枣汤。将比例约为1:3的生姜和红枣切片，放入沸水中煮一剂浓浓的红枣汤，冬季服下有利提神醒脑、健脾温胃、祛除风寒，增强人体免疫力。
人参汤。将10克左右的人参切片，放入沸水中煮半小时以上，以提高人参的药性。熬夜后，喝人参汤能够益气养血、养心安神，帮助人体调节正气。此外，补气药可能会干扰肠道菌群正常功能，影响维生素吸收。所以喝人参汤时，可配合服用复合B族维生素，能够清热解毒，缓解食用人参后的上火症状。▲, http://www.100md.com